孕妇去水肿吃什么

发布时间:2020-03-24

孕妇去水肿吃小刺猬豆沙包

红豆营养丰富,含有多◙种无机盐和微量元素,尤其是铁元素含量丰富,对孕期贫血有很好的食疗作用。另外红豆还具有消肿利气,孕晚期有水肿的孕妈妈可以经常食▫用。
食材:面粉300克,可可粉10克,清水160克,发酵粉3克,红豆沙。
做法:
1、把面粉、发酵粉和๑·ิ.·ั๑清水放入厨师г的缸中,打开厨师机开关Ⅲ开始揉面§,揉至面团光★滑时即可,大约ぷ需要6分钟左右,把面团放温暖湿润处进行α发酵,至两倍大即可,拿出一小块,把可可粉揉进去,揉均匀,把两种面团揉至光滑。这时候可以多揉会,揉得越多越好。
2、把两种面团分∵别分成12份,把白面团和可可面团分别擀成卌片,可可面团小些,把可可面片放在白面片上面,用手捏几下,反过来包入豆沙。
3、像包包子一样包好,捏出小▨刺猬的小嘴巴,放两粒黑芝麻做眼睛,用剪刀剪出身上的小刺,放入蒸锅中,醒发20分钟,开火蒸15π分钟左右,关火后,等两分钟再打开盖子。

孕妇去水肿吃冬瓜草菇

冬瓜含有充足≥的水↹分,具有清热生津、·。消肿利尿、解暑除烦等功∪效,是孕晚期准妈妈消除水肿的佳品。

食材:新鲜草菇250克,冬瓜300克,料酒,葱花,生姜片,精盐,味精,℉素鲜汤,水淀粉,香油。
做法:1、草菇Ф去根洗净❤,一切两开,下沸水锅焯透,冷水过凉℃。Ⅹ
2、冬瓜去皮瓤,▂▃▅▆█修成直径2厘米的圆球,下沸水锅焯透,捞出沥▼水。
3γ、炒△锅上旺火,放素鲜汤250克ㄨ,料酒,葱花,生姜片,味精各适量,烧开后捡出葱花,生姜片,撇去浮҉沫⊙,放εїз入冬瓜球,草菇,烧▷开后Ш调好口味,用水淀粉勾芡⺌,起锅装盘,淋上ⓛ香油即成。

孕妇去水肿‰吃蛋奶鲫鱼汤

鱼肉脂肪低且含有叶酸、维生素B2、维生素B12等营养素,对孕妈妈有滋补健胃、易ф消化、利〤水消肿、健脑等功效。
食材:鲫鱼1条,蛋奶″粉60克,胡≤萝卜100๑克,白萝卜々1У00克,姜,葱,枸щ杞,盐。
做法:1、鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用;姜洗净切片;葱洗净切段。
2я、白萝卜、∶胡萝卜去皮洗净切条备用。
3、锅内放油烧至四成熟◁,将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后,就往锅中加五▪成满水,再放姜片、葱段,大火把汤煮开,然后转小火⿶"清炖20分钟后加入胡萝卜和白萝卜条,继续炖20分钟。
4、起锅前加入蛋奶粉,使鱼汤变ↈ得白而浓稠,口感更佳,然后加入盐调味即可。